Sobrevive a las Navidades sin engordar

Asumimos que durante las navidades nos vamos a pegar algún que otro atracón y que tras las fiestas la báscula nos va a dar un disgusto. El problema es que ese disgusto no es pasajero. Según un estudio publicado en The New England Journal of Medicine, ganamos 0,5kg durante el periodo navideño. No parece mucho, ¿no? El problema es que este mismo estudio también demuestra que esta pequeña ganancia de peso no se suele perder una vez pasadas las fiestas, con lo que tiene parte de culpa en esos quilos que vamos ganando poco a poco cada año sin saber cómo. Ahora que ya lo sabes, ¿vas a hacer algo al respecto? No hace falta que te declares en huelga de hambre durante todas las fiestas, simplemente sigue unos sencillos consejos y ten un poquito de fuerza de voluntad. ¡Ánimo, que no suena tan duero!

1. Concéntrate

Un estudio publicado en el Americal Journal of Clinical Nutrition indica que comer con distracciones nos incita a engullir más. Y cómo no, en Navidades nos sentamos a la mesa y, mientras hablamos, vamos picoteando sin darnos cuenta. Así que primero sírvete en el plato la ración que vas a tomar en vez de ir cogiendo lo que te apetezca. Y ahora ya puedes hablar todo lo que quieras.

2. No bajes la guardia

El problema no son únicamente las fechas señaladas. También existen muchas tentaciones el resto de los días. Porque, claro, tu abuela casi te obligó a llevarte un tuper, tienes muy a mano los turrones del lote y tu padre te regaló unos polvorones que saben que te vuelven loco. Esto es un campo minado de tentaciones. No sólo tienes que estar atento a lo que te metes entre pecho y espalda los días señalados, sino que no tienes que bajar la guardia durante todas las golosas vacaciones. Guarda esas bombas calóricas para las grandes celebraciones. Y resiste la tentación pensando que no falta tanto. El resto de las jornadas intenta mantener una buena alimentación rica en frutas y verduras.